V době, kdy se pojem zábava stále více pojí s digitálním světem, se zdá být těžší než kdy dříve motivovat děti k pohybu, který kdysi býval nedílnou součástí dětství. Zatímco sociální sítě a videohry děti snadno vtáhnou, sport ve formě, v jaké je dnes dostupný, už pro mnohé z nich tak lákavý není. Přitom právě nedostatek fyzické aktivity má na dětské zdraví alarmující dopady. Jak tedy děti přimět, aby opustily pohodlí gauče a našly si cestu k aktivnímu životnímu stylu?
Co podle psychologů stojí za motivací dětí?
Abychom porozuměli tomu, co u dětí skutečně podporuje dlouhodobou motivaci, je důležité rozlišovat, zda děti vykonávají určitou činnost proto, že to od nich očekává jejich okolí, nebo proto, že v ní sami nacházejí smysl a radost. Podle teorie sebeurčení nemívá vnější motivace příliš dlouhodobý efekt a děti mohou ztratit zájem, ve chvíli kdy tlak opadne. Naopak, když děti konají aktivity z vnitřního přesvědčení, tedy z důvodu, že je to naplňuje a baví, efekt bývá mnohem silnější a trvalejší.
K dosažení této vnitřní motivace je však potřeba, aby došlo k naplnění tří základních psychologických potřeb: pocit kompetence, sounáležitost a autonomie. Pocit kompetence znamená, že má dítě dojem, že se mu v dané aktivitě daří a zlepšuje se, což posiluje jeho sebevědomí a chuť pokračovat. Sounáležitost je o tom, že se dítě cítí být součástí skupiny, ať už jde o rodinu, přátele nebo tým, zkrátka komunitu, která ho podporuje a sdílí s ním zážitky. Autonomie pak zahrnuje možnost dělat vlastní rozhodnutí a mít kontrolu nad tím, do jakých aktivit a jakým způsobem se dítě zapojuje. Když se podaří tyto potřeby naplnit, dítě už danou aktivitu nevnímá jako povinnost, ale i jako zdroj zábavy a seberealizace.
Staňte se pozitivním příkladem
Jedním z největších motivátorů pro děti je pozitivní příklad jejich okolí, zejména rodičů. Pokud sami rodiče mají vybudovaný zdravý vztah k aktivnímu životnímu stylu a pravidelně se sportu věnují, považují jejich děti pohyb za přirozenou součást života. Ale i když rodiče dosud příliš aktivní nebyli, není nikdy pozdě začít.
Získejte 30+ materiálů na rozhýbání dětí ZDARMA!
Objevte inspirativní návody na cviky vhodné i pro mladší sportovce, zábavná cvičení pro děti na doma i originální hravé pohybové výzvy.
Odeláním souhlasíte s našimi Zásadami ochrany osobních údajů
Když rodiče ukáží, že jsou ochotni udělat změnu ve svém životě a začnou sportovat spolu s dětmi, může to být pro děti velice inspirativní. Stejně tak kamarádi, kteří jsou aktivní, mohou být pro děti motivací k zapojení se do podobných aktivit. Proto je důležité povzbuzovat děti k aktivnímu trávení času s přáteli, a zároveň jim pomáhat najít příležitosti, jak společně sportovat. Takové aktivity nejenže posilují fyzickou kondici, ale hlavně prohlubují pocit sounáležitosti, díky čemuž jsou děti ochotnější se do nich zapojit.
Uznání a podpora
Nic nepodporuje dětské sebevědomí více než pochvala za jejich úsilí. Když dítě cítí, že jsou jeho snahy a pokroky oceňovány, roste jeho pocit kompetence. Ať už jde o to, že se dítě rozhodne místo autobusu vyjet na kole nebo se účastní běžeckých závodů, každé uznání posiluje jeho motivaci pokračovat. Zároveň je důležité, aby dítě vědělo, že ho okolí podporuje i přesto, že v dané aktivitě nevyniká. Oceňování nasazení, které do aktivity vkládá, pomáhá dítěti rozvíjet pozitivní vztah k pohybu, což je pro motivaci zásadní.
Možnost volby
Děti jsou rozdílné v tom, co je baví a v čem vynikají, a právě proto je klíčové, aby měly možnost si sami vybírat své sportovní aktivity podle vlastních preferencí. Příliš se nevyplácí dítě k určitému sportu nutit, to naopak může vést k vzdoru a ztrátě zájmu o pohyb obecně. Mnohem lepší přístup je umožnit dítěti vyzkoušet si různé sporty a najít ten, který ho opravdu baví.
Stejně tak je důležité respektovat, na jaké úrovni chce dítě sport provozovat, protože ne každý má soutěživého ducha a nátlak na výkon ho může snadno odradit. Vlastní volba posiluje u dětí pocit autonomie, tedy dojem, že mají kontrolu nad svými rozhodnutími, a zvyšuje se tedy pravděpodobnost, že si najdou aktivitu, které se budou věnovat dlouhodobě. Navíc je rozmanitost v aktivitách velmi prospěšná pro celkový rozvoj dítěte.
Zábava a technologie
Pohyb by měl být ale především pro děti zábavný. Digitální technologie však posunuly trávení volného času na zcela novou úroveň, a tím se i představa dětí o tom, co je skutečně zábavné, značně proměnila. Technologie jsou ale dnes klíčovými prvky každodenního života a tak nemá smysl se jim příliš bránit, naopak je třeba naučit se je využívat k boji proti sedavému životnímu stylu.
Běžným fitness aplikacím pro dospělé se to v mnoha ohledech již daří a my jsme se proto rozhodli tento přístup přenést i do světa dětí. Vytváříme aplikaci gamifit, která kombinuje funkce mobilních her a fitness aplikací a snaží se děti motivovat k pohybu formou, která je jim dnes blízká a baví je. Tak ji neváhejte vyzkoušet!
